タイプ別の便秘、慢性便秘の手前本当の腸活法とは、詳細ページへ

TOPページ > タイプ別便秘の対策 > 慢性便秘前

慢性便秘手前の対策について

便が出ない

最近便秘気味でこの症状が続く!

ここ最近、便秘の症状が続いて快便があった日がいつだったかわからない?便が硬くて2.3日に一度ペースになってきた。

時々便秘薬も飲むようになってきた等です。

 

また、生活環境が変わりそれからズーッと便秘気味である。

きっかけがダイエットでそれからは便秘が続いている。

 

このような場合も慢性便秘手前の状態と言えます。

薬など安易な方法で解消してしまうと慢性化したり、さらにひどい頑固な便秘体質となる恐れもありますので早めの対策をとって下さい。

 

この場合の解消法は

便秘体質になりつつある腸を日常生活で改善する。

腸の働きを正常にさせるチェックポイントをあげてみました。

 

■ 規則正しい食事(朝・昼・晩)をしっかり摂りましょう。

偏った食事にならないよう栄養バランスも考え水分も多めにとりましょう。

腸内環境を整える食事編を参考にして下さい。

 

■ 日常生活を見直し便秘の原因になることはできるだけ止めましょう。

便の健康度・腸の健康度チェックシートで確かめて下さい。

 

■ 適度な運動に心がけましょう。腸を刺激するツイスト運動も効果です。

腹圧を高めるヨガも家で空いた時間にできます。

 

■ 便秘がひどく薬に頼る場合は継続しないようにしましょう。

便秘薬の種類と作用についてを参考にして下さい。

 

■ リラックスタイムを積極的にとり入れましょう。読書、買い物、音楽鑑賞など

ストレス解消法の生活習慣を参考にして下さい。

 

オリゴ糖で簡単にできる便秘解消法

 

上記のように解消法チェックを上げてみましたが、日常生活の改善がなかなかできないのが現実です。

だからと言って簡単にできる便秘薬に頼るのは将来のことを考えると禁物です!

 

そこで日常生活に簡単に取り入れられる便秘解消の方法をご案内します。

 

管理人がお奨めする『ガラクトオリゴ糖』です。

 

1日に大さじ2~4杯、自分の好きな飲み方で何時でも摂って頂けます。

コーヒーやヨーグルト、料理の甘味料などに入れてもOKです。

またそのまま水で薄めて飲んでも美味しく飲めます。

 

ガラクトオリゴ糖は腸内環境を整え腸を元気にしてくれます。

毎日簡単に継続できる方法で慢性便秘をストップしませんか!