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朝のラジオ体操で心身リフレッシュ!

ラジオ体操

朝から体も心もリフレッシュ♪

気分がすぐれない、なんとなく体が重い朝を迎えたら、ラジオ体操をして見ましょう。

最初から最後まで全てやる必要はありません。

 

ところどころ思いつくまま数分からだを動かして下さい。

朝早く起きて時間があるようでした、ラジオ体操の音楽を聞きながら全部やれば、なお良しです。

 

屋内でやる場合は、窓を開けて朝の新鮮な空気をひと息吸い込んでから始めます。

そして、体操が終わった後にもう一度、深呼吸、軽い複式呼吸をするのがコツです。

深呼吸する時は、しずかに目を閉じてできるだけ無心なるよう心がけます。

 

無心が無理なら、キレイな物(お花や景色他)や楽しみなことを想像しながらします。

鼻からゆっくり朝の新鮮な空気をめいいっぱい吸い込みます。

数秒息を止め、今度は口からゆっくり息を吐き出します。

これを5回ほど繰り返します。

これで朝のラジオ体操終了です。

 

終わったころには眠気が完全に覚め、心も体もスッキリしているはずです。

朝時間がない方は、帰宅後やお風呂上り、夕食前や寝る前にやられても効果があります。

今回は、一例としてラジオ体操をあげましたが、自分にあったエクササイズ、リフレッシュ法があればそれを毎日5分でも10分でも続けることが大切です。

 

ストレスに強くなるには、ひと時でもいいですから、体や心をリフレッシュさせる時間帯を毎日続けることがとても重要なのです。

 

ストレス解消に欠かせない「心の復元力」は、毎日の積み重ねによってついてくるからです!

一日のスタート、朝から体を適度に動かす、深呼吸をする、複式呼吸をすると脳をスッキリ爽快にするホルモン「セロトニン」が活性化されます。

 

「ああ~っ、なんだか今日はスッキリとした朝を迎えたー♪」と感じた時、頑張る神経が活性化されたサインです。

 

ラジオ体操は理想のエクササイズ

日頃使わない筋肉や関節を全てトータル的にケアできる理想的な運動が、ラジオ体操なんです。

それもわずか10分で!

時間も場所を気にせずに、子供さんから高齢者の方まで簡単に出来るのがなんといっても理想的なエクササイズと言えます。

 

ラジオ体操をすると体によい効果が期待できます。

ストレス解消はもちろんのこと、エイジング効果、集中力増進、ダイエット効果、血行促進で冷え性予防、筋力アップや維持、体の柔軟性、運動不足の解消、そして快便快食や便秘解消にもなります。

 

イライラして集中できない時、席を離れてちょっとだけラジオ体操してみませんか。

そして体操後は深呼吸を忘れないように!

勉強・仕事の能率もよくなり成績アップ間違いなしです!

 

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