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何故?原因を調べることが大切

便が出ない

便秘で悩む方は近年は益々増えているように思えます。

一般的に3日以上便通がない場合が便秘と言われているそうですが、やはり毎日便通がない場合でも『便秘』としてとらえることが必要かと思います。

 

このページでは、便秘の原因について簡潔にまとめて見ました。

気が付く点があれば改善して今後の便秘解消法につなげて下さい

 

原因その一、食事の内容は?

食事は毎日の健康維持に大切なことですが、その内容が悪ければ当然不健康へとなり便秘の原因にもなってきます。

以下にあげるような食事内容はしていませんか?

便秘を助長する悪い食事の摂り方

1、不規則な食事生活と食事時間が決まっていない

2、朝食を抜くことが多い

3、ダイエット、量の少ない食事

4、栄養バランスが偏った食事

5、菓子類などの嗜好食品を頻繁に摂る、また夜食が多い

 

原因その二、便意を我慢する

便意を我慢したり逃したりすると直腸の感覚がだんだん鈍くなり、便秘の原因になります。

直腸性便秘を引き起こすこともあります。

便意がないを原因を詳しく解説

 

よくタイミングを逃してその日は排便をしなかった経験はありませんか?

便秘を解消するためにも便意は絶対に逃さないようにしましょう。

特に朝は最も便意を感じやすい時間帯です!

起床時間は早めにとってゆっくりとしたトイレ時間をとりましょう。

 

原因その三、ストレス

自然排便を促す腸の蠕動運動は、自律神経がコントロールしています。

悩みごとや精神的なダメージを受けたりしてストレスがたまると、腸の働きが乱れきます。

痙攣(ケイレン)性便秘では腸がストレスのために敏感になり、便秘や下痢を繰り返す症状がれます。

管理人の私もそうですが・・・。

 

原因その四、運動不足

運動不足の方は便秘になりやすくなります。

排便時に、直腸が収縮して肛門に十分な圧力をかけて便を押し出す時の腹筋力が不十分だと、便秘の原因になります!

体力の低下などによって起こる便秘は、弛緩(しかん)性便秘が多いと言われています。

 

原因その五、水分不足

最後に便秘の原因として、一日の水分補給の量があります。

一日に必要な水分は1.5リットル前後が必要と言われています。

まず朝起きたらコップ1杯の水分補給、トイレの後に水分補給、入浴前後に水分補給、そして寝る1時間前にコップ1杯!

便秘解消に効くからといって空腹時に水を大量に飲むのはやめましょう。

 

原因その六、薬物性便秘

かぜ薬や降圧剤、貧血剤などを服用すると便秘を引き起こすことがあります。

薬剤性便秘について

 

以上、このページでは便秘の原因について解説致しました。

気づきも解消の第一歩となります。

一つでも改善できるよう心がけて下さい。